Вот чем можно вкусно поужинать без вреда для фигуры: низкокалорийная и сытная запеканка…

Для тех, кто хочет похудеть, самое сложное — отказаться от привычных высококалорийных вредностей и вкусняшек. Мы хотим доказать вам, что диетическое питание может быть не только полезным, но еще и очень вкусн...
Для тех, кто хочет похудеть, самое сложное — отказаться от привычных высококалорийных вредностей и вкусняшек. Мы хотим доказать вам, что диетическое питание может быть не только полезным, но еще и очень вкусным.
Запеканка из цветной капусты и брокколи на кефире — прекрасное тому доказательство. Попробовав это восхитительное блюдо, вы просто не сможете пройти мимо полки с овощами в супермаркете. Приготовьте такую запеканку и худейте вкусно!

Ингредиенты

Брокколи 500 г
Цветная капуста 500 г
Кефир 200 мл
Твердый сыр 50 г
Желтки 2 шт.
Черный перец (молотый) по вкусу

Приготовление

  1. Вскипятите и подсолите воду, опустите капусту в кипящую воду на 1 минуту. запеканка из капусты с брокколи
  2. Поместите в кастрюлю брокколи и варите еще 1–2 минуты. Слейте воду. запеканка из капусты с брокколи
  3. С помощью венчика взбейте кефир, яичные желтки, соль и перец. запеканка из капусты с брокколи
  4. Смажьте противень растительным маслом, выложите на него капусту и залейте ее кефирной смесью.
  5. Натрите на мелкой терке сыр и присыпьте овощи.
  6. Отправьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 10–15 минут.
Чтобы сделать блюдо максимально низкокалорийным, используйте кефир с 1 % жирности. Приятного аппетита! Поделитесь рецептом этой волшебной запеканки со своими друзьями.
Вот чем можно вкусно поужинать без вреда для фигуры: низкокалорийная и сытная запеканка…