Просмотров: 34

Фруктово-овощная диета поможет похудеть к отпуску Фруктово-овощная диета

http://bigworldclub.com/diet_frukt_ovoch.html
Простые правила для похудения

Несомненно, вы не раз слышали о том, что употребление здоровой пищи естественным образом помогает бороться с накопившимися килограммами и способствует похудению. Но как правило, мы думаем, что питаться по всем правилам здорового питания, это достаточно сложно. Но это не так!!!

Оказвается перецти на здоровое питание и при этом быстро похудеть не сложно, а очень просто.

Главное соблюдать несколько правил, и вы не только оздоровитесь, но и похудеете!

Диетологи утверждают, что первенство в борьбе за тонкую талию принадлежит овощам и фруктам.
И фрукты, и овощи являются источником питательных веществ, богаты и витаминами, и минералами.

Правило №1:

Ежедневное потребление фруктов и овощей рекомендуется как для здоровых людей, так особенно и для тех, кто страдает от различных заболеваний, вызванных недостатком витаминов.

В овощах преобладает вода (около 80%), а углеводов, жиров и белков в них мало. В этом ценность плодов.

Каротин, и особенно и витамин С (синтезировать который организм человека не приспособлен), содержащиеся в овощах и фруктах, особенно важны для укрепления здоровья. Правило №2, кушаем зелень

Петрушка и укроп, перец и сельдерей, шпинат и лук зеленый, картофель – вот те необходимые продукты, которые «зарядят» организм витамином С. А петрушка и укроп обладают еще и мягким мочегонным эффектом.



Правило №3, увеличиваем кол-во клетчатки

Овощи рассматриваются как сложные углеводы, но прибавить жировых отложений к вашему телу они не способны. К тому же, овощи прекрасно насыщают желудок, оставаясь долго в пищеварительном тракте, и позволяют избежать неприятного чувства голода в течение дня. Первое, что приходит на ум, когда слышишь о фрукто-овощной диете – это полное отрицание продуктов животного происхождения.

Оказывается, это совсем не так. По утверждению диетологов, необходимо всего лишь уменьшить количество нежелательной пищи, жиров, а количество овощей и фруктов увеличить. Фруктово-овощная диета призывает внести в свой рацион и разнообразить питание в течение дня 4-5 овощами и 2-3 небольшими порциями фруктов.
Правило №4, пейте воду. Мы все состоми из воды, поэтому, ее нужно чаще "обновлять". Ведь, когда болеет рыбка, мы не даем ей, таблетки, а просто меняем воду!!!

Насыщенные водой, минеральными солями, клетчаткой и витаминами, имеющие низкое содержание, как белков, так и углеводов, они обладают способностью избавления от лишнего веса. А витамины группы В и С, как и минералы, калий и железо, йод и кальций, магний, способны оказывать терапевтическое действие.

Из-за содержания целлюлозы, фрукты могут действовать как слабительное или выступать в качестве мочегонного, потому что имеют высокое содержание воды. Настоятельно рекомендуется употребление фруктов, как и овощей, в сыром виде, иначе питательная ценность плодов значительно снизится при приготовлении. Правило №5, Завтракаем фруктами

Диетологи особенно рекомендуют фрукты в утренние часы, можно на пустой желудок или, например, перед началом трапезы.

Правило №6: Вместо конфет, наполняем вазочки фруктами. Сухофруктами.

Самый действенный, приятный и простой способ - это регулярно наполнять вазочку фруктами, а рядом ставить такую же вазочку с овощами. Если дары сада- огорода станут вашими постоянными спутниками, то и фруктово-овощная диета станет нормой.

Яблоки и апельсины, груши, бананы и помидоры нет необходимости держать в холодильнике.

Вы можете держать их на вашей кухне там, где пожелаете и лакомиться, когда хотите перекусить. Отличный способ удержать себя от «плохой еды», типа конфет и печенья, не правда ли? Похудеть на такой диете вы можете от 3 х до 10 кг. В зависимости от количества дней питания по "Фруктово-овощной диете"

Эти правила помогут вам похудеть